Калорийность продуктов питания(2 часть) - 20 Октября 2010 - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Калорийность продуктов питания

Мясо, птица и мясопродукты
(Продукт 100 гр - kcal)

Телятина отварная - 115
Телятина жареная - 150
Баранина отварная - 140
Баранина жареная - 165
Свинина отварная - 245
Свинина жареная - 275
Говядина отварная - 154
Говядина жареная - 200
Сердце (в среднем) - 149
Печень (в среднем) - 180
Язык говяжий - 269
Язык телячий - 150
Язык свиной - 300
Курица отварная - 135
Курица жареная - 210
Гусь (в среднем) - 392
Индейка (в среднем) - 205
Ветчина - 365
Сосиски (в среднем) - 204
Сардельки (в среднем) - 147
Колбаса "салями" - 560
Колбаса копченая - 507
Сервелат - 484
Паштет из печени - 314
Сало - 248

Овощи, зелень, грибы
(Продукт 100 гр - kcal)

Картофель отварной - 83
Картофель жареный - 215
Картофель в мундире - 96
Морковь - 33
Свекла - 48
Помидоры - 10
Огурцы - 15
Капуста белокочанная - 28
Капуста цветная - 28
Зеленый горошек - 93
Лук репчатый - 48
Баклажаны - 24
Кабачки - 27
Тыква - 29
Сладкий перец - 17
Редис - 20
Репа - 28
Сельдерей - 21
Спаржа - 20
Кукуруза - 103
Шампиньоны - 24
Маслята - 23
Белые грибы - 34
Грибы (в среднем) - 41

Молоко, молочные продукты, яйца
(Продукт 100 гр - kcal)

Цельное молоко - 63
Кефир - 62
Йогурт - 84/116
Простокваша обезжиренная - 30
Сливки 10% - 118
Сливки 20% - 199
Сметана (в среднем) - 284
Творог 20% - 233
Творог обезжиренный - 75
Плавленный сыр - 108
Сыр голландский - 360
Сыр швейцарский - 335
Сыр российский - 366
Сыр Рокфор - 352
Сыр Камамбер - 328
Сыр Честер - 398
Сыр Эмменталь - 420
Сыр Гауда - 384
Сыр Пармезан - 389
Овечий сыр - 370
Яйцо куриное (1шт) - 87
Яичный желток - 69
Яичный белок - 18

Фрукты, сухофрукты, ягоды
(Продукт 100 гр - kcal)

Арбуз - 38
Абрикос - 49
Апельсин - 38
Ананас - 57
Банан - 91
Яблоко - 46
Грейпфрут - 35
Мандарин - 38
Виноград - 70
Груша - 44
Черешня - 52
Вишня - 52
Лимон - 19
Персик - 47
Слива - 47
Сушеные яблоки - 273
Курага - 297
Изюм - 289
Чернослив - 227
Манго - 63
Дыня - 33
Авокадо - 204
Киви - 66

Сладости, орехи
(Продукт 100 гр - kcal)

Мороженое молочное - 160
Мороженое-суфле - 116
Повидло - 270
Варенье - 294
Сахар - 390
Шоколад - 568
Какао - 416
Мед - 320
Бисквитный торт - 385
Грецкий орех - 612
Кешью - 600
Арахис - 631
Лесной орех - 656
Миндаль - 640
Фисташки - 638
Фундук - 705

Напитки алкогольные
(Продукт 100 гр - kcal)

Саке (20мл) - 50
Кальвадос (20мл) - 65
Кампари (50мл) - 56
Шампанское брют (100мл) - 85
Коньяк (20мл) - 49
Пиво (250мл) - 112
Джин (40мл) - 130
Ликер (20мл) - 65
Мадера (50мл) - 60
Ром (20мл) - 75
Красное вино (125мл) - 93
Белое вино (125мл) - 99
Виски (20мл) - 48
Водка (20мл) - 55

Хлеб, крупы и макаронные изделия
(Продукт 100 гр - kcal)

Хлеб белый - 226
Хлеб ржаной - 214
Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола - 100
Сдобная булочка (1шт) - 126
Крупа гречневая - 329
Крупа манная - 333
Крупа перловая - 330
Крупа овсяная - 356
Крупа пшенная - 335
Рис - 332
Фасоль - 310
Горох - 325
Макароные изделия (в среднем) - 310

Рыба и морепродукты
(Продукт 100 гр - kcal)

Камбала - 92
Карп - 87
Морской окунь - 94
Сом - 161
Судак - 72
Треска - 65
Сельдь соленая - 261
Икра красная - 230
Мясо краба - 126
Мидии - 72
Креветки - 74
Устрицы - 120
Моллюски - 83

Масло и жиры
(Продукт 100 гр - kcal)

Сливочное масло - 776
Маргарин столовый - 720
Маргарин сливочный - 720
Масло топленое - 869
Масло подсолнечное (1ст.ложка) - 108
Масло кукурузное - 899
Масло оливковое (1ст.ложка) - 108
Масло соевое - 899
Топленый гусиный жир - 930
Топленый свиной жир - 871
Майонез (в среднем) - 600

Напитки безалкогольные
(Продукт 250 мл - kkal)

Яблочный сок - 118
Грейпфрутовый сок - 75
Апельсиновый сок - 123
Морковный сок - 68
Минеральная вода - 0
Лимонад - 123
Кола - 110
Кофе без молока и сахара - 0